제15-7호	9월 보건소식지	발행일 : 2015년 9월 4일 만든이 : 보건교사 김윤희

한 낮의 무더위 속에서도 아침, 저녁으로 불어오는 선선한 바람이 가을을 느끼게 합니다. 가을은 알록달록한 산과 들로 인해 눈이 즐겁고, 풍성한 과일과 곡식들로 입이 즐거우며, 화창하고 시원한 날씨로 인해 몸과 마음이 즐거워지는 계절입니다. 이처럼 좋은 계절에 규칙적인 생활습관과 개인위생 지키기 등으로 건강을 지키는 대일외고인이 됩시다.

귀의 날(9월 9일)

9월 9일은 우리나라 이비인후과학회가 정한‘귀의 날’입니다. 숫자 9가 귀를 닮아서랍니다. 현재 소아의 2~4%가 잘 듣지 못하는 난청 증상을 갖고 있으며, 소음성 난청환자가 크게 늘어나는 추세라고 합니다. 문제는 소음성 난청의 경우는 근본적 치료법이 없기 때문에 치료보다 예방이 중요합니다.

✪온몸이 건강해지는 귀 마사지!

건강한 귀를 위한 생활수칙

▪ 큰 소리의 소음은 되도록 피합니다.

MP3 플레이어로 음악을 듣거나 시끄러운 PC방에서  몇 시간동안 게임을 하거나 큰소리로 떠드는 것 등

▪ 귀에 염증이 생기지 않도록 합니다.

수영 후나 환절기 감기의 합병증으로 주로 생기는    중이염을 주의합니다.

▪ 귀지를 함부로 파지 않습니다.

귀지는 보호막 역할을 하므로 습관적으로 후비는 것   을 조심합니다.

▪ 약물의 오․남용(술, 담배) 등은 난청을 일으킬 수    있습니다.

건강한 추석연휴 보내요

식중독예방	과식은 금물	화상 주의	벌,뱀 주의

성묘 갈 때 주의할 점

▪ 외상 주의  : 편안한 옷차림(긴옷).

▪ 벌집 조심

-벌에 쏘였을때는 먼저 신용카드 등으로 긁어서 침을 제거하고, 냉찜질을 30분 정도 해주며 벌떼의 공격을 받았  을때는 즉시 병원에 갑니다. 말벌이 달려들 때는 자세를 낮추고 팔을 휘젖지 말고 움직임을 작게 하고 재빨리    그 장소를 빠져나갑니다.

식중독 예방

▪식사 전, 용변 후 반드시 비누로 손을 깨끗이 씻습니다.

▪불량식품, 상한 음식 등을 먹지 않도록 하고 반드시   유통기한을 확인합니다.

▪반드시 끓인 물과 익힌 음식을 먹고 야외활동시에는 생수 등을 사서 마십니다.

▪손에 상처가 있는 사람 설사하는 사람은 조리하지 않습니다.

※ 비상약품은 미리 준비합시다!

※ 응급상황 발생 시 병의원 안내 및 응급 상담은 국번없이‘1339’입니다.

(단, 휴대폰 사용시 지역번호+1339)

가정행사(명절 등)를 부모님등 남녀함께 준비하는 모습을 보이게 되면 서로 인격적으로 존중하는 모습이 생활화 되어 장차 결혼 후에 양성평등적인 부부관계가 형성될 수 있습니다.

참을수 없는 유혹, 트랜스 지방

다이어트에 성공하려면 그저 칼로리만 생각하면 안 됩니다. 고칼로리만 피할 것이 아니라 트랜스지방처럼 우리 몸의 기능을 떨어뜨리는 해로운 음식도 경계해야 합니다.

있습니다.

* 트랜스지방이란?

불포화지방산인 식물성기름이 상하는 것을 막기 위해 수소를 집어넣는 과정에서 발생하는 지방산으로, 자연상태에서는 존재하지 않는 기형지방

* 트랜스지방이 함유된 음식?

라면, 피자, 햄버거, 치킨, 과자, 빵, 튀김 등

* 트랜스지방 과다섭취로 발생하는 질병?

동맥경화증, 심장병, 뇌졸중, 대장암, 전립선암, 난소암, 유방암, 고지혈증, 당뇨병 등

뇌를 깨우는 4가지 생활습관

1. 틈나는 대로 걷자.

발을 사용하게 되면 자극이 등줄기를 통해 뇌에 전달되어 뇌가 활발하게 움직이도록 도와준다. 걷지 않고 발을 편하게만 놓아두면 뇌의 말단신경의 자극이 부족해서 뇌의 기능은 계속 쇠퇴하고 노화된다. 그러므로 짧은 거리는 항상 걷도록 하고, 30분 정도 산책을 하는 것도 좋다. 걸을 때는 뒤꿈치 대신 발끝에 체중을 실어서 걸어야 효과가 있다.

2. 수면은 가장 좋은 휴식.

머리가 지쳐 있다면 가장 확실하게 스트레스를 발산하는 방법! 바로 가벼운 수면이다. 5분의 짧은 시간이라도 효과를 볼 수 있다. 그러나 낮잠이 30분 이상 되면 깊은 수면 상태가 되어 잠에서 깨어나도 기분이 상쾌하지 않다. 쉬는 시간을 이용해 잠시 머리를 쉬게 한다면 수업 시간 중 선생님의 말씀이 귀에 쏙쏙 들어오지 않을까 ?

3.기억력을 높이는 세 가지 포인트.

① 반복해서 연습할 것. ② 주의를 집중할 것.③ 시간을 두고 복습할 것. 기억은 반복에 의해 견고해진다. 지식을 머리에 담기 위해서는 반드시 노력이 필요하다. 한 번 뇌에 새겨진 기억은 시간을 두고 복습을 해줌으로써 강화된다. 또 기억한 뒤에는 되도록 자극을 주지 않는 것이 좋다. 따라서 가장 좋은 방법은 공부한 뒤에 자는 것이나, 다른 놀이를 하는 것도 바람직하다.

4. 기분 좋은 일을 하자.

뇌를 자극하는 가장 좋은 일을 하는 것이다. 뇌는 재미있는 일, 기분 좋은 일이 아니면 움직이려 하지 않는다. 따라서 뇌를 활성화하기 위해서는 어떻게 하면 좀 더 재미있을까? 하는 것을 빨리 생각하면 된다.