제 22-5호	7,8월 보건소식지	발행일 : 2022년 7월 7일 만든이 : 보건교사

여름철 모기 대처법

1. 모기에 물리면 왜 가려울까요?

모기에 물렸을 때 간지럽고 부어 오르는 이유는 모기의 침이 꽂힐　때 분비하는 여러 가지 물질로 인해 우리 몸에서 면역반응이 일어나기 때문입니다. 우리 몸은 주입된 외부물질을 제거하기 위해 백혈구들이 필요하고 이때 더 많은 백혈구를 물린 부위로 유도하기 위해 조직이 히스타민을 형성하게 됩니다. 가려움의 원인이 바로 히스타민입니다.

2. 예방법

- 모기가 많은 지역 피하기

- 외출 시, 밝은색 옷과 모기기피제 챙기기

- 침실용 모기장 사용하기

- 땀이 났을 경우 자주 씻기. 모기는 땀 냄새를 좋아합니다.

3. 물렸을 경우 대처방법

- 찬찜질로 붓기와 가려움증을 가라앉힙니다.

- 물린 부위에 침을 바르지 않습니다. 침속에는 많은 균들이

있어 상처에 염증을 일으킵니다.

- 긁지 않고 염증을 가라앉히는 항히스타민 연고 등을 발라줍니     다.

- 심하게 붓고 물집이 생기면 병원 치료를 받습니다.

감기인가?? “냉방병” 예방법

1. 냉방병(air-conditioningitis)이란?

냉방이 된 실내와 실외의 온도차가 심하여 인체가 잘 적응하지

못해서 발생하는 것으로, 가벼운 감기, 몸살, 권태감 같은 증상이

나타나는 것을 말합니다. 여름이 되어 날씨가 더워지면 우리 몸은

순응이라는 과정을 통해 외부의 온도에 맞추어 적응을 해가는데

약 1~2주가 걸립니다. 그러나 냉방이 잘된 실내와 무더운 실외

에서의 생활을 반복하면서 몸의 적응과정이 반복되다보니 자율

신경계가 지쳐서 발생하게 됩니다.

2. 증상

1) 호흡기증상

감기와 비슷한 증상으로 두통, 콧물, 재채기, 코막힘, 피로, 몸살

등의 증상이 발생합니다.

2) 위장장애

소화불량, 하복부 불쾌감이 있고 심하면 설사를 하기도 합니다.

3) 여성의 추가 증상

여성은 남성보다 냉방병에 취약하여 생리가 불규칙해지거나

생리통이 심해지기도 합니다.

4) 만성 질병의 악화

이미 만성질병을 가지고 있는 경우에는 면역기능이 떨어져

있는 상태이므로 냉방병의 영향이 더 심할 수 있습니다.

3. 예방법

1) 실내외 온도차는 5~6도 정도로 유지하기

2) 실내 공기 자주 환기 시키기

3) 과일, 비타민C 섭취로 면역력 높이기

4) 물, 음료 등 충분한 수분섭취

5) 에어컨의 찬 공기가 몸에 직접적으로 닿지 않게 하기!

(실내가 춥다고 느껴지면 긴소매 옷을 입어요.)

6) 앉아만 있지 말고 체조, 스트레칭 등을 통해 혈액 순환을 도와요.

온열질환 예방법

약물오남용 예방(마약류)

1. 마약류 현황

최근 우리나라는 인터넷이나 스마트폰 어플 등을 사용하여 신종 마약류를 불법적으로 구입하고 투약하는 사례가 늘고 있어 사회적인 문제가 되고 있습니다.

2. 마약류란?

느낌, 생각 또는 형태에 변화를 줄 목적으로 섭취하여 정신에 영향을 주는 물질로 법률적으로는 「마약류 관리에 관한 법률」에 정의된 마약, 향정신성의약품 및 대마를 총칭합니다.

3. 마약류 및 약물 오남용의 폐해

마약류는 주로 의료용으로 진통제나 마취제로 사용하는데 행복감을 느끼기 위해 오락용으로 오□남용하게 되면 도파민이라는 뇌 속 신경전달물질을 강제로 배출시켜 순간적인 쾌감을 얻는 대신 도파민이 파괴되고 피해망상, 관계망상, 환청을 야기하는 등 신체적, 정신적 의존성을 유발합니다.

4. 액스터시(MDMA)

엑스터시는 정신흥분제중 하나로, 복용시 감정이 고조되어 자기 자신을 잊고 도취 상태가 되게 합니다. 이러한 엑스터시의 위험성 때문에 1980년대 미국 DEA는 엑스터시를 의료용으로도 사용할 수 없는 중독약물로 지정하고, SChedule 1 약물로 분류하여 가장 높은 수준의 규제를 하고 있습니다.

건강관리- 올바른 걷기 방법

비타민D의 효능

햇빛이 줄어들면 우리 몸속 신경전달물질인 세로토닌과 멜라토닌의 분비가 줄어 몸과 마음이 우울해지며, 피부의 갈색 지방을 활성화시켜 체중을 조절할 수 있는 기능을 저하시킵니다.

피부세포가 콜레스테롤을 이용해 만들어내는 비타민D의 혈중농도도 떨어지게 됩니다.

비타민D는 구루병을 예방하고 뼈를 튼튼하게 해 줍니다.

비타민D가 부족하면 심장병이나 고혈압, 대사증후군, 골다공증, 암, 면역체계 약화시킵니다.

비타민D는 우유, 달걀노른자 등 음식 섭취를 통해 공급 할 수도 있지만, 하루 10~20분 정도만 햇볕을 쬐면 충분한 비타민 D가 생성됩니다.