제 22-4호	6월 보건소식지	발행일 : 2022년 6월 7일 만든이 : 보건교사

염좌(sprain) 응급처치 - RICE

최초 확진일 90일 이후 재검출된 경우

최초 확진일 이후 45~90일 사이 재검출이면서

증상이 있거나 확진자 노출력(또는 해외 여행력)이 있는 경우

날이 따뜻해지고 야외에서 활동하는 시간이 늘어나면서 운동 중에 다치는 경우가 많습니다. 운동 중 관절을 삐거나, 골절이 의심된다면 우선 RICE 응급처치법을 적용하세요!

염좌

변이 바이러스의 특성과 개인의 면역력에 따라 코로나19 재감염 시 증상과 회복력은 개인의 차이가 있습니다. 아직 그 영향력을 속단하기는 이르며, 재감염 발생 위험을 방지하기 위해 기본적인 방역 수칙을 지켜야 합니다.

현재는 오미크론이 유행하고 있어, 충분한 기간이 경과한 후 재감염률 등을 판단할 수 있습니다. 각각 변이 유형별 재감염 가능성은 있으므로 회복 이후에도 권장 예방접종을 완료하고, 기본적인 방역 수칙을 준수해야 합니다.

R : Rest 휴식	⦁손상 부위를 움직이지 않고 안정을 취합니다. ⦁손상 부위의 추가적인 손상을 방지하고 안정적인 회복을 도모합니다. (목발 등 사용)
I : Ice 냉찜질	⦁냉찜질은 손상 부위 주변의 혈관을 수축시켜 부기와 통증을 억제합니다.
C : Compression 압박	⦁붕대를 이용하여 다친 부위를 압박합니다. ⦁붓기나 출혈을 완화하지만, 너무 강한 압박은 혈액순환을 막을 수 있으므로 주의해야 합니다.
E : Elevation 상승	⦁손상 부위를 심장보다 높게 둡니다. ⦁손상 부위에 혈액이 정체되는 것을 방지하여 부기를 완화 시킵니다.

RICE는 Rest, Ice, Compression, Elevation의 앞 글자를 딴 응급처치법입니다.

❶ 등교 전 건강 상태 자가 진단

❷ 의심 증상이 있다면 반드시 검사받기. 증상이

지속되고 호전되지 않는다면 병원 방문하기

❸ 식약처 허가 마스크 착용하기

❹ 비염 등 기저질환 증상 지속되면 병원 진료받기

염좌 예방법

운동 등의 활동 시 주의사항을 숙지합니다.

운동 전에 몸풀기(스트레칭)를 통해 유연성을 기릅니다. (사고 예방을 위해 중요!)

근력 운동을 통해 손목, 발목의 힘을 키웁니다.

운동 시 적절한 신발을 착용합니다.

과도한 장난을 삼가 사고를 예방합니다.

코로나19 아직 진행 중(Q&A)

Q1) 코로나19 완치자=슈퍼면역자? 완치자는 재감염되지

않는다?

슈퍼 면역은 과학적인 명칭이 아닙니다. 일반적으로 코로나19 바이러스에 감염된 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 해당 바이러스에 대한 면역력이 상대적으로 높지만, 재감염 가능성은 여전히 존재합니다.

Q2) 코로나19 재감염이란? - 방역당국(보건소)에서 판단

Q3) 오미크론이 델타보다 재감염률이 높다?

Q4) 완치자는 면역력이 높아져 재감염되어도 증상이

경미하다?

Q5) 학교 코로나19 대응법

6월 9일은 구강 보건의 날

6월 9일은 ‘구강의 날’입니다. 어금니가 나오는 시기인 6세의 6과 어금니(臼齒, 구치)의 구(臼)를 숫자 9로 바꾼 것을 조합한 것으로 “6세 구치를 보호하자”라는 의미가 담겨 있기도 합니다.

칫솔 선택법

사용자의 손과 입에 편한 것을 선택하되 입속을 구석구석 알맞은 강도로 닦을 수 있는 것이 좋습니다.

칫솔의 길이: 어금니 2~3개를 덮는 정도

칫솔모: 부드럽고 끝이 둥근 나일론 제품

닳거나 끝이 벌어진 칫솔은 치태가 잘 제거되지 않고 잇몸에 손상을 주므로 3~4개월 주기로 칫솔을 교체합니다.

치아에 치태가 잘 붙는 사람은 강한 솔의 칫솔을, 시린 증상이 있는 사람은 부드러운 칫솔을 선택합니다.

올바른 칫솔질

잇몸과 치아 사이에 칫솔을 45도 각도로 대고 윗니는 쓸어내리듯이, 아랫니는 쓸어 올리듯이 닦아줍니다.

칫솔을 치아에 댄 채로 원을 그리듯이 좌우로 짧고 부드럽게 약 10초간 닦아주고, 다음 치아로 넘어갑니다.

어금니의 안쪽 부분도 같은 방법으로 칫솔질하고 앞니의 안쪽 부분은 손잡이를 직각으로 해서 각 20회 이상 반복하여 닦습니다. (혀와 입천장까지 닦아줍니다!)

하루 3번, 식후 3분 이내, 3분 동안 닦아줍니다.

Tip> 잇몸질환 자가 테스트

1. 찬물을 마시면 이가 시리다.

2. 양치질할 때 피가 난다.

3. 자고 일어나면 치아가 들뜨고 구강에서 불쾌한 냄새가 난다.

4. 충치는 없는데, 한쪽 이가 불편해 다른 쪽으로 음식물을 씹는다.

5. 혀에 백태가 심하게 낀다.

6. 이따금 잇몸이 간질간질한 느낌이 올 때가 있다.

✔ 이 중 하나라도 해당하면 치과 방문 요함

청소년에게 카페인은 에너지가 아닙니다.

카페인이란?

커피콩, 찻잎, 과라나 열매 등에 함유된 각성효과가 있는 성분으로 식품 및 의약품의 원료로 사용됩니다.

카페인을 함유한 식품은 어떤 것이 있나요?

탄산음료, 에너지 음료뿐만 아니라, 커피, 의약품(진통제, 감기약, 피로회복제), 다이어트 보조식품 등에 들어있습니다.

청소년은 카페인을 주로 어떤 식품에서 섭취하나요?

탄산음료가 30%로 가장 많았고, 다음으로는 커피 섭취 비율이 높은 것으로 나타났습니다.

청소년의 카페인 하루 권고량은 얼마인가요?

청소년이 하루 커피 음료 1개와 에너지 음료 1개만 마셔도 최대일일 섭취 권고량(125mg)을 초과하므로 주의가 필요합니다. (에너지 음료 1캔당 평균 카페인 함량 88.4mg, 커피음료 1캔당 평균 카페인 함량 62.1mg)

고카페인 음료는 청소년의 피로 해소에 도움이 되나요?

고카페인 음료는 일시적으로 잠을 쫓고 집중력을 높이는 효과가 있습니다. 그러나 시간이 지나면 오히려 집중력이 떨어지고 피로가 몰려와 학습 의욕을 떨어뜨립니다. 에너지 음료라 부르는 고카페인 음료는 일시적인 각성효과로 활력이 생긴 듯한 느낌이 들 뿐, 우리 몸에 에너지를 주지는 않습니다.

청소년의 고카페인 음료 섭취를 줄이는 방법이 있을까요?

졸음이 오거나 목이 마를 때는 고카페인 음료 대신 ‘물’이나 ‘주스’를 마십니다.

음료를 마실 때는 ‘카페인 함량’을 꼭 확인하고 최대일일 섭취 권고량 이하로 조절합니다.