제19-5호	7월 보건소식지	발행일 : 2019년 7월 3일 만든이 : 보건교사 김윤희

여름철 건강관리 수칙

1. 수분을 잡아라	2. 청결하도록 더 노력하자
☞ 야외활동이 많은 경우, 땀을 많이 흘린 경우 수분섭취 ☞ 얼음물 보다는 미지근한 물	☞ 외출 후 손 깨끗이 씻기 ☞ 물, 음식은 끓이거나 익혀 먹기
3. 냉장고를 과신하지 말자	4. 일광화상에는 찬물 찜질
☞ 일정한 보관기간이 지난 식품은 즉시 폐기	☞ 차가운 우유나 찬물로 찜질
5. 실내외 온도차는 적당히	6. 일사병을 조심하자
☞ 냉방병 예방을 위해 실내외 온도차를 5℃ 정도 유지	☞ 운동할 때 시간마다 2~4잔 ☞ 챙 넓은 모자와 선글라스
7. 꼼꼼히 자외선 차단	8. 열대야 극복하기
☞ 오전 11시~ 오후 3시까지 자외선이 가장 강함 ☞ 자외선 차단제 사용 (2~3시간마다 덧바르기)	☞ 실내온도는 항상 26~28℃ 유지 ☞ 취침 전 과식 피하기 ☞ 따뜻한 물로 목욕
9. 찬 음식이나 자극적인 음식은 삼가자	10. 비타민과 단백질을 챙기자
☞ 체온에 민감한 장의 기능이 떨어져서 설사를 유발	☞ 열량 보충으로 단백질 섭취 ☞ 과일 채소 등 비타민 섭취

☂ 장마철 건강관리 ☂

• 물 끓여먹기

• 손과 몸을 자주 씻는 등 개인위생을 청결히!!

• 실내 환기 자주 하기

• 습기가 심할 경우에는 난방을 통해 습기 제거하기

• 장마철 안전사고에 미리 대비하고 위험한 곳은

가급적 피하기

• 활동량이 적어져 쉽게 우울해질 수 있으므로 긍정    적 생각과 즐거운 마음으로 생활하기

• 전염성 환자가 발생하면 식기, 변기, 이부자리 등은    삶고 소독하기

해외여행시 감염병 주의

1. 여행 전 준비사항

▶ 여행지역의 감염병 유행정보 확인

-해외여행질병정보센터 홈페이지 (http://travelinfo.cdc.go.kr)

▶ 해열제, 설사약 등 구급약과 모기 기피제 준비

▶ 필요시 예방접종을 하고, 예방약 복용하기

2. 여행 중 주의사항

▶ 손씻기 등 개인위생 수칙 준수(수인성·식품매개 감염병)

▶ 끓인 물 등 안전한 음용수 마시기

▶ 음식은 꼭 익혀먹기

▶ 모기장, 곤충기피제 사용, 긴소매, 긴바지 착용

(지카바이러스)

3. 여행 후

▶ 설사 및 발열 증상 등이 있다면 입국 시 공·항만 검역소에 신고하기

▶ 건강상태를 수시로 확인하고 감염병이 의심되면 가까운 보건소나 의료기관을 방문하여 진료받기

신종 액상형 담배의 위협

신종 액상형 전자담배가 우리 아이들을 위협하고 있습니다. 이와 관련된 정보를 알리고자 합니다.

쥴(JULL)이란 액상형 전자담배의 한 종류로 미국 중·고등학생 사이에서 선풍적인 인기를 얻고 있는 담배 제품입니다. 최근 국내에 출시되었습니다.

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▶니코틴 액상을 함유한 각종 향과 맛의 액상 카드리지(‘팟’이라고 불림)는 기존 담배 한 갑에 들어있는 니코틴과 동일한 수준의 니코틴 양을 가짐.

USB 모양을 가진 신종 액상형 전자담배로 샤프심통 크기로 한 손에 잡히는, 혹은 한손 안에 숨길 수 있는 작은 크기가 특징입니다. 망고, 민트 등 여러 가지 맛을 추가하여 청소년을 유혹합니다.

쥴(JULL) 등 신종 액상형 전자담배도 담배입니다. 담배제품에는 다량의 니코틴이 들어있으며 이는 성장기 두뇌 발달에 영향을 줄 수 있습니다.

팟(액상카트리지) 맛에 따라 색상이 다름	쥴을 취향에 맞게 꾸밀 수 있는 스티커	컴퓨터를 활용해 충전가능 (이럴 경우 마치 USB를 사용하는 것처럼 보일 수 있음)

<출처: 보건복지부, 국가금연지원센터>

성폭력 예방

- 평소 자신의 생각과 느낌을 정확하게 표현하는 습관을 가져요.

- “좋으면 좋다”, “싫으면 싫다!” 확실하게 표현해요.

- 스킨십을 하고 싶다면 먼저 허락을 구해야 해요

- 성적인 농담이나 놀이, 불필요한 신체 접촉은 안 돼요.

- 여러사람이 “뽀뽀해!” 등과 같은 성적인 행동을 시키거나 강요하면 안 돼요.

- 신체 노출이나 성적인 행동을 사진 찍어 공유하거나 인터넷에 올리면 안 돼요.

- 이런 말은 친구를 더 힘들게 해요!

(덮어두어라, 나라면 안 그랬을 텐데, 너도 잘못했네.)

- 이야기를 잘 들어주고 절대로 소문내면 안 돼요.

- 친구 말을 믿어주고 전문기관의 도움을 받도록 꼭 권하세요.

- 내 잘못이 아니라는 걸 꼭 명심하고 도움을 반드시 요청해요!

<여성가족부 교육부>

자살유발정보

자살을 적극적으로 부추기거나 자살행위를 돕는데 활용되는 정보를 말합니다.

- 자살동반자 모집

- 자살에 대한 구체적인 방법을 제시하는 정보

- 자살을 실행하거나 유도하는 내용을 담은 문서, 사진 또는 동영상등의 정보

- 자살위해물건의 판매 또는 활용에 관한 정보

- 그밖에 자살 유발을 목적으로 하는 정보 등

생명종중과 조성에 유해한 정보를 발견했다면?

- 해당사이트에 신고해주세요(유튜브, 트위터, 페이스북 등)

- 방송통신심의위원회에 신고해주세요

www.jbmhc.or.kr(전자민원▶통신민원▶신고)

- 전라북도정신건강복지센터 홈페이지에 신고해주세요.

www.jbmhc.or.kr(신고게시판)

중증열성혈소판감소증(SFTS) 예방

○ 병원체: Severe Fever Thrombocytopenia Syndrome Virus

○ 감염경로: 주로 SFTS에 감염된 진드기에 물려서 감염, 환자 혈액 및 체액에 대한 직접적 노출에 따른 전파 가능

○ 주요매개체: 작은소피참진드기, 개피참진드기, 뭉뚝참진드기, 일본참진드기

○ 호발시기: 5 ~ 8월(넓게는 4~11월)

□ 임상증상

- 잠복기 : 6~14일 (사망률 약 30%)

- 증  상 : 고열, 소화기증상(구토, 설사, 식욕부진 등), 두통, 혈소판·백혈구 감소에 따른 출혈성 소견(혈뇨, 혈변 등), 피로감, 근육통, 신경학적증상(의식저하·경련 등), 다발성장기부전 등

- 치료: 환자의 증상에 따라 적절한 내과적 치료 시행

- 제주도, 강원도, 경상북도에서 환자 및 사망자 다수발생

□ 예방 방법

- 학교, 집주변 환경개선, 마을과 인접한 야산의 잡초제거

- 등산, 농 작업 등 나무․풀밭 출입자제 및 긴 옷, 장화 등 안전 확보 후 출입

- 등산, 농 작업 후 즉시 목욕하고 의복은 세탁 실시

- 작업용 토시, 진드기 기피제 사용

- 풀밭 위 또는 숲에서 옷을 벗어 놓거나 앉지 않기

- 묶어서 키우지 않는 개(귀, 눈, 입 부위 주요 서식처로 보고됨), 고양이 등 애완동물이 풀숲을 드나들며 진드기를 사람에게 전파 가능함에 따라 주기적으로 소독 및 확인

- 풀숲, 나뭇잎 끝부분에 서식함으로 모자 착용 후 등산하고 위험지역 왕래 후 발열증상 발생시 즉시 의료기관 진료