제19-4호	6월 보건소식지	발행일 : 2019년 6월 7일 만든이 : 보건교사 김윤희

6월 9일은 구강의 날

구강보건의 날은 대한치과의사회에서 첫 영구치가 나오는 6세와 어금니(臼齒)의 '구'자를 숫자화한 6월 9일인데 학생들의 치아우식증(충치) 및 치주염 등 구강질환이 증가 추세에 있다. 2019년에는 “정기적인 구강검진, 평생 건강의 첫걸음”이라는 슬로건으로 구강건강에 대한 관심을 높이고 스스로 구강건강 생활을 실천할 수 있도록  하여 구강병 예방에 기여할 수 있도록 다양한 활동을 하고 있다.

충치를 예방하기 위해서 점심식사 후 학교에서도 양치질을 꼭 하도록 하고 ‘구강 보건의 날’을 맞아  현재 구강과 치아관련 질환이 없어도 6개월 마다 치과를 방문하여 정기검진을 받아 보기를 권한다.

구강건강관리지수(QQ) 높이는 생활수칙

• 올바른 칫솔질 - 플라크 제거 및 잇몸 마사지에 가장  기본적&효과적, 하루 3번, 식후 3분 이내, 3분 동안 닦는다. 플라크가 잘 끼는 치아와 잇몸경계부위를 잘 닦고, 회전법을 쓴다.

• 칫솔선택 - 칫솔의 머리 크기는 자신의 집게손가락 첫째 마디 길이 이하, 3개월마다 새것을 교체한다.

• 치실과 치간 칫솔사용과 혀 닦기

• 치아에 이로운 식품 선택 -

GOOD : 우유, 칼슘, 치즈, 멸치, 야채 & 과일

BAD : 달고 끈끈한 간식, 탄산음료

• 거울보기 - 구강건강 자가 점검을 수시로

• 정기검진 - 6개월 마다 검진, 스케일링, 불소 도포

• 나쁜 습관 버리기 - 손가락 빨기, 턱 괴기, 손톱 깨물기,  연필 물기 등

올바른 칫솔을 선택하고 보관하세요.

• 단단한 칫솔은 잇몸을 상하게 하므로, 부드럽고 탄력

있는 칫솔 선택

• 크기 : 어금니 2-3개 정도의 크기

• 교환 시기: 2-3개월

• 보관 : 햇볕이 잘 들고 통풍이 잘 되는 곳

• 소독 : 베이킹소다에 30분 정도 담궈놓는다.

5월 28일은 세계 월경의 날

5월 28일은 세계 월경의 날로 여성의 월경이 평균 5일간 지속하고 28일을 주기로 돌아온다는 의미가 담긴 날이다.

2014년 독일에서 처음 제정된 월경의 날은 그동안 월경에 대해 말조차 꺼내기 힘들었던 분위기를 깨고 존중하는 공감대를 형성해보자는 취지로 만들어졌다.

월경에 대한 인식이 많이 개선됐지만, 여전히 한국 사회에서 월경을 월경이라고 부르기가 쉽지만은 않다.

생리에 대한 오해

Q. 생리도 소변처럼 타이밍을 조절할 수 있나?

답부터 얘기하면 자신이 원하는 시기에 하도록 조절할 수는 없다. 하지만 가끔 필요할 떄 피임약을 사용해서 생리시기를 조절할 수는 있다.

호르몬적으로 보면 생리는 프로게스테론 수치가 떨어지면서 나온다.

즉, 주사 등으로 프로게스테론 제제를 주입하면 프로게스테론을 끊고 2~7일 후에 생리가 나오게 된다. 그래서 여행을 갈 일이 있거나 중요한 시험이 있으면 이 원리를 활용해 생리를 당기거나 미룰 수 있는 것이다.

Q. 건강한 사람은 생리통이 없나?

건강한 사람은 생리통이 없다. 하지만 생리통이 없다고 모두 건강한 것은 아니다.

생리통은 주관적 증상이다. 통증을 느끼는 정도로 가장 약한 경우를 0, 가장 심한 경우를 10으로 생각해보면 보통 건강한 여성은 0~3으로 참을 만하다.

하지만 통증이 심한 7~10의 경우는 일상생활이 어려울 수 있다. 생리통이 심하면 반드시 적절한 검사가 필요하다. 특히 자궁내막증과 자궁근종은 가임력을 떨어뜨리는 질환이기 때문에 가임기 여성에게는 치명적일 수 있다.

Q. 생리도 옮는다?

월경동기(Menstrual Synchromy)라고 하는데 이와 관련해 진화론을 바탕으로 한 가설이 있다.

1971년 미국 심리학자 마사 매클린독은 기숙사에서 함께사는 여자 대학생 135명의 생리 주기를 연구한 결과 룸메이트 등 가까운 사이의 여성일수록 생리 주기가 비슷했다.

그는 '가까운 사이일수록 서로의 페로몬에 많이 노출되기 때문'이라고 가정했다.  그렇다면 왜 서로의 페로몬이 생리 주기에까지 영향을 줄까?

진화론으로 설명하면 한 명의 남성이 여러 명의 여성에게 동시에 영향을 끼치는 것을 막는다는 개념이다.

여성의 생리 주기가 겹치게 되면 배란일도 같아지기 때문에, 남성은 다수의 여성이 아닌 한 명의 여성과만 아이를 낳을 수 있게 되는 것이다.

(출처-다음 https://1boon.kakao.com/bbcnews/20190528020010005)

‘화장품’피부가 먹는 화학물질

색조화장품의 유해물질

1. 프탈레이트(Phthalates) :  플라스틱을 부드럽게 하기 위한  독성 환경화학물질로 인체 호르몬계를 모방하여 내분비계를 교란시킬 수 있음

2. 파라벤(Parabens) : 화장품 보존기간을 연장하기 위해 사용하는 화학물질(방부제)로 천연화장품이라고 광고하는 화장품에서도 파라벤 성분을 볼 수 있음

3. 포름알데히드(Formaldehyde) : 새집증후군(두통, 냄새, 구토)의 주원인으로 꼽히는 독성물질로 세계보건기구(WHO)에서는 1급 발암 물질로 분류함

4. 납(Lead) : 신경독소 성분으로 신경계를 마비시켜 심장혈관계와 신장, 면역체계에 미쳐 임신 중 납에 노출되면 유산의 원인이 될 수 있음(립스틱에도 포함)

5. 트리클로산(Triclosan) :  미생물을 죽이는 소독제로 장기사용시 인체에 흡수되어 불임, 성조숙증, 암 등을 일으킬 수 있음

6. 라놀린 : 알레르기 증상 유발

7. 크롬 : 과민성 피부염과 습진

8. 네오디늄 : 눈과 점막에 자극 주고 폐조직의 혈류를 방해

9. 기타 중금속 등

청소년기에 화장을 하면...

피지분비가 많아 모공이 넓어진 상태에서 화장을 하면 피지의 원활한 배출을 방해해 여드름을 악화시킨다.

성인이 되기 전에는 몸의 배출능력이 미성숙하여 여러 화학성분이 몸에 쌓인다.

그러면 청소년기 피부관리 어떻게 해야 할까?

잠깐 예뻐 보이는 화장이 아닌 올바른 세안과 자외선 차단이 중요하다. (외출 시, 선크림 꼭 바르기)

유수분의 균형을 맞추는 것이 중요하여 로션을 잘 바르도록 한다.

꼼꼼한 클렌징과 충분한 비타민 섭취, 숙면 등 생활습관을 개선하도록 합시다.

<화장품의 부작용>

오존주의보 알아보기

성층권의 오존은 지구상의 생명을 보호하는 보호막 역할을 하지만, 대류권의 오존은 사람의 호흡기나 눈을 자극하는 등 인체에 유해하고 농작물에도 피해를 준다.

일조량이 많은 여름철에 농도가 가장 높게 나타나고, 하루 중에는 오후 2~5시 사이에 가장 높게 나타난다.

오존주의보는 3단계의 오존경보제도 가운데 가장 낮은 단계로서 1시간 평균 오존 농도가 0.12ppm 이상일 때 발령되고 인체는 불쾌한 냄새를 자각하며, 이 상태로 3~4시간 지속되면 기침과 눈의 자극, 숨찬 증상을 느끼게 된다. 또 2주일 정도 지속되면 두통과 숨가쁨, 시력 장애 등을 겪게 된다.

오존주의보가 발령되면 과격한 실외운동을 자제하고, 호흡기 환자나 노약자, 어린이 등은 실외활동을 삼가며, 가급적이면 대중교통을 이용하도록 한다.

◈ 오존 예보기준 및 행동요령 ◈

예보등급	시민행동요령 ** 민감군(어린이, 노인, 폐질환 및 심장질환자)
좋음 (0∼0.030)	실외활동 시 특별히 행동에 제약을 받을 필요는 없지만 몸상태에 따라 유의하여 활동
보통 (0.031∼0.090)
나쁨 (0.091∼0.150)	장시간 또는 무리한 실외활동 제한
매우 나쁨 (0.151 이상)	실외에서의 활동을 제한하고 실내활동 권고 민감군은 가급적 실내활동

스마트폰 증후군

안구 건조증

시선을 한곳에 집중하면 눈 깜빡이는 횟수가 줄어들기 때문에 안구가 건조해집니다. 스마트폰이나 컴퓨터를 장시간 사용 시 만성결막염, 각막질환으로 시력이 떨어질 수 있다.

거북목 증후군

오랫동안 스마트폰을 내려다보는 사람들의 목이 거북이 목처럼 앞으로 구부러지는 증상을 말합니다. 이러한 자세가 지속되면 목 부위와 등 쪽에 많은 부담이 되어 만성 통증을 느낄 수 있다.

손목터널 증후군